وضعيت جسماني و ذهني مناسب در چتر بازي
آمادگي جسماني براي چتربازيچتربازي فعاليتي پرفشار است كه به آمادگي بدني بالا نياز دارد. عضلات قوي، به‌ويژه در پاها و ناحيه مركزي بدن، براي كنترل حركات در هوا ضروري‌اند. تمرينات هوازي به بهبود عملكرد قلب و ريه كمك مي‌كنند. فرد بايد تعادل، چابكي و انعطاف‌پذيري مناسبي داشته باشد. چاقي يا ضعف عضلاني مي‌تواند خطر سقوط و آسيب را افزايش دهد. تمرينات مكرر و متنوع پيش از انجام پرش توصيه مي‌شود. افراد با مشكلات اسكلتي يا عضلاني نبايد بدون مشورت با پزشك پرش كنند. آمادگي جسماني، كليد مديريت بهتر موقعيت‌هاي پيش‌بيني‌نشده است. يك برنامه تمريني منظم مي‌تواند به موفقيت در چتربازي كمك كند.
2. سلامت روان و ذهن متمركزذهني آرام و تمركز بالا براي چتربازي ضروري است. ترس، اضطراب يا عدم كنترل رواني مي‌تواند باعث تصميم‌گيري‌هاي اشتباه شود. مهارت مديريت استرس بايد تمرين شود تا واكنش مناسب در شرايط خاص ممكن شود. تمرين‌هاي مديتيشن، يوگا و تنفس عميق به آرام‌سازي ذهن كمك مي‌كنند. فوبيا از ارتفاع يا حملات پانيك، مانع پرش ايمن هستند. تمركز روي لحظه حال و حفظ خونسردي در پرش حياتي است. پرش‌هاي تمريني به افزايش اعتماد به نفس و كاهش نگراني كمك مي‌كنند. افراد با اختلالات رواني بايد با روان‌درمانگر مشورت كنند. روان سالم، مكمل بدن آماده براي يك پرش موفق است.
3. تغذيه مناسب پيش از پرشتغذيه نقش مهمي در عملكرد فرد در هنگام پرش دارد. خوردن يك وعده سبك و مغذي دو ساعت قبل از پرش توصيه مي‌شود. از مصرف غذاهاي چرب و سنگين بايد اجتناب شود. آب كافي براي جلوگيري از دهيدراته‌شدن بايد مصرف شود. نوشيدني‌هاي محرك يا قندي زياد قبل از پرش مي‌توانند موجب اضطراب يا نوسان انرژي شوند. خوردن ميوه، غلات كامل و پروتئين سبك مانند تخم‌مرغ توصيه مي‌شود. معده پر يا كاملاً خالي مي‌تواند تمركز فرد را كاهش دهد. اگر فرد مكمل غذايي مصرف مي‌كند، بايد آن را با مربي هماهنگ كند. برنامه غذايي متعادل، يكي از عناصر كليدي چتربازي ايمن است.
4. آموزش و تمرين تخصصيهيچ‌كس نبايد بدون آموزش و تمرين وارد چتربازي شود. آشنايي كامل با تجهيزات، نحوه باز كردن چتر و مديريت شرايط اضطراري ضروري است. تمرين‌هاي زميني در كنار پرش‌هاي تمريني كمك بزرگي در يادگيري هستند. فرد بايد بتواند در زمان لازم تصميم‌گيري كند و از عكس‌العمل‌هاي غريزي پرهيز نمايد. مربيان حرفه‌اي و داراي مجوز نقش مهمي در آموزش ايفا مي‌كنند. بازخوردهاي مكرر از مربي به بهبود عملكرد كمك مي‌كند. سناريوهاي شبيه‌سازي‌شده اضطراري بايد تمرين شوند. آموزش‌هاي تئوري و عملي بايد همزمان پيش بروند. آموزش مستمر، ايمني در پرش را تضمين مي‌كند.
5. بررسي و تاييد سلامت پزشكيقبل از شروع چتربازي بايد معاينه كامل پزشكي انجام شود. بيماري‌هاي قلبي، ريوي، عصبي يا اختلال در سيستم تعادلي مانع چتربازي ايمن هستند. حتي سرگيجه‌هاي گاه‌به‌گاه بايد جدي گرفته شوند. پزشك عمومي يا متخصص طب ورزشي بايد سلامت فرد را تاييد كند. استفاده از داروهاي خاص بايد ثبت شود. سلامت روان نيز بخشي از اين ارزيابي است. فرم‌هاي پزشكي قبل از ثبت‌نام در دوره‌هاي پرش بايد كامل شوند. چكاپ كامل ساليانه براي علاقه‌مندان به چتربازي توصيه مي‌شود. سلامت كامل، پايه امنيت و لذت در اين ورزش است.
برچسب: ،